Ideen

1. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

  • Atemübungen: Gemeinsam einfache Atemübungen machen, z.B. „Bauchatmen“ oder „Luftballon-Atmung“, um Ruhe und Konzentration zu fördern.
  • Kurze Meditation: Eine 5-minütige Fantasiereise oder eine geführte Meditation, bei der die Kinder sich vorstellen, an einem ruhigen Ort zu sein.
  • Progressive Muskelentspannung: Kinder spannen nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannen sie wieder, um Spannungen abzubauen.

2. Ernährungsworkshops

  • Gesunde Snacks zubereiten: Gemeinsam Obstspieße, Gemüsesticks mit Dip oder selbstgemachte Müsliriegel herstellen. Dabei erklären, warum gesunde Ernährung wichtig ist.
  • Obst- und Gemüsetag: Einen Tag im Camp nur mit frischen, gesunden Lebensmitteln gestalten und die Kinder beim Einkaufen, Schneiden und Zubereiten einbeziehen.

3. Bewegung und Gesundheit

  • Richtiges Aufwärmen: Vor jedem Spiel oder Sport eine kurze Aufwärmrunde mit Dehnübungen durchführen.
  • Dehnen und Strecken: Nach längeren Aktivitäten gemeinsam Dehnübungen machen, z.B. „Schmetterlingsdehnung“ oder „Katzenbuckel“.
  • Kraft- und Gleichgewichtstraining: Einfache Übungen wie Balancieren auf einem Baumstamm, Kniebeugen oder Planks, um Kraft und Koordination zu fördern.

4. Natur als Gesundheitsraum

  • Naturspaziergänge: Spaziergänge in der Natur, bei denen die Kinder die Sinne schärfen, z.B. durch Duft- und Tastübungen (z.B. Fühlen von Rinde, Blättern).
  • Naturbeobachtungen: Gemeinsam Tiere, Pflanzen oder Wolken beobachten und darüber sprechen, was sie wahrnehmen.

5. Schlaf- und Erholungskonzepte

  • Schlafrituale: Gemeinsame Rituale vor dem Schlafen, z.B. eine Gute-Nacht-Geschichte, Entspannungsübungen, Reflexion des Tages oder ein Dankbarkeitskreis.
  • Schlafumgebung: Tipps geben, wie man das Zelt gemütlich und ruhig gestaltet, z.B. mit Schlafsack, Kissen und einer kleinen Einschlafmusik oder Naturgeräuschen.

6. Sinnes- und Wahrnehmungsspiele

  • Fühlkisten: Mit verschiedenen Gegenständen gefüllte Kisten, die die Kinder nur mit den Händen erkunden und beschreiben können (z.B. Sand, Wasser, Steine, Stoffe).
  • Geruchsspiele: Verschiedene Düfte (z.B. Zitrone, Minze, Lavendel) erschnüffeln und erraten.
  • Hörparcours: Geräusche in der Natur aufnehmen oder nachmachen, z.B. Vogelgezwitscher, Wind, Wasserplätschern.

Kostenfreie Angebote

Spiele zur Stärkung der Gesundheit

  • Sandburgen bauen: Kreativ sein und gleichzeitig die Muskulatur im Oberkörper und den Armen trainieren.
  • Strandlauf: Laufen im Sand stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Ausdauer.
  • Frisbee spielen: Fördert die Koordination, Beweglichkeit und macht Spaß in der Gruppe.
  • Beachvolleyball: Verbessert die Kondition, Koordination und Teamfähigkeit.
  • Schnitzeljagd im Naturpark: Bewegung an der frischen Luft, kombiniert mit Spaß und Entdeckungslust.
  • Wanderungen entlang der Salzwiesen: Ausdauertraining und Naturerlebnis in einem.
  • Fischer- oder Schatzsuche: Aktiv sein, suchen und entdecken, fördert die Beweglichkeit.
  • Federball im Strandkorb oder auf der Wiese: Leichtes Training für Koordination und Beweglichkeit.
  • Kreisspiele wie „Fangen“ oder „Hase und Jäger“: Schnelligkeit, Beweglichkeit und Spaß in der Gruppe.
  • Stand-Up-Paddling (SUP): Fördert Balance, Muskulatur und Ausdauer.
  • Gummitwist oder Seilspringen: Einfach, effektiv und gut für Herz-Kreislauf und Koordination.
  • Klettern auf Bäume oder Klettergerüste: Kraft, Koordination und Mut stärken.

Externe Angebote (Selbstbucher)

Neben Natur und Erholung bietet die Insel Langeoog weitere Angebote, die zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit beitragen (diese sind nicht im Angebot des Erlebniscamps enthalten und müssen selbstständig gebucht und bezahlt werden):

Aquakurse, Aquacycling, Aquafitness und Aquapower:

Thalasso auf Langeoog:

Nordic Walking-Park:

Yogakurse:

Pilateskurse:

Fahrradfahren:

Saunieren:

Sport am Strand / Aktivkurse an der frischen Luft:

Gesundheits- und Wellnesseinrichtungen:

Freizeit- /Erlebnisbad und Sportzentrum: